Kaygı, çoğu zaman nedeni belli olmayan korkudur.
Olmayan, olduğu varsayılan bir değerin, kişiliğin kaybedilme korkusudur.
Korku ile kaygı genellikle birbirinin yerine kullanılır. Ama
ikisi ayni şey değildir. Korku, bir tehdit anında bedensel tepkilerin
yanısıra hissedilen duygusal tepkidir. Tehditle orantılı olarak
azalıp çoğalır. Kaygı ise , bununla orantılı değildir. Tehditten
bağımsız olarak da devam edebilir.
Sınav kaygısı toplumumuzun (öğrenciler, aile çevresi) büyük
bir bölümünü ilgilendirmektedir. Yine etkilenen kesim her yıl
artarak devam etmektedir. Sınav kaygısının öğrenmeyle yada fazla
ders çalışmakla ilgisi yoktur. Fazla ders çalışmanın, bilgi yüklemenin
kaygı ve stres yarattığı düşüncesi bir hayli yaygındır.
Fazla ders çalışıp yorulan bir öğrenci kısa bir rahatlama ve
egzersizden sonra dinlenebilir. Kaygıyı yaratan sınavdan başarısız
olunacağı ve bu başarısızlığın bazı değerlerin sonu olacağı korkusudur.
Sınav kaygısını yenmek için şu noktalara dikkat etmek gerekir.
- Dinlenme anında, bedensel rahatlamamızı sağlayan fiziksel
egzersizler yapmak çok yararlı olacaktır. (Derin nefes alıp
verme, spor yapma vb.)
- Eğitimciler ve anne-babalar, öğrenciyi güdülemek için kaygı
düzeyini yükseltebilirler. Buna dikkat etmek gerekmektedir.
- Başarının amacı, mutlu ve güvenli bir insan olmaktır. Bu
da çeşitli yollarla olur. Mutlu ve güvenli yaşam da yalnızca
sınav sonucuna bağlanamaz. Bundan başka bir çok yaşama seçeneği
bulunduğunu unutmamalıyız.
- Sınavı bir kişilik sorunu haline getirmemek gerekir. Sınavda
yalnızca kişiliğiniz değil, sizin belirli bir yanınız ölçülmektedir.
Sınavı kaybetseniz de siz yine insan olarak değerlisiniz.
- Kısacası sınavı bir ölüm-kalım sorunu yapmadan düşünürseniz
daha başarılı olursunuz.
KAYGIYI AZALMAK İÇİN PRATİK ÖNERİLER
- Sınavdan önce zihninizde, geçmişteki başarısızlıklarınızı
değil, başarılarınızı vurgulayın.
- Başarısızlığa neden olan sebeplerin, yeni başarısızlığa neden
olmasına izin vermeyin.
- Kendinize, kendi değerleriniz altında bir değer biçmeyin.
- Sınav için olumlu düşünün.
- Sınav: Öğrencinin ilgi, yetenek ve çalışma alışkanlıklarıyla
kazanmış olduğu bilgilerin değerlendirilmesidir. Bu sebeple "sınav
başarısı ile kişilik değerinizi bir tutmayın".
- Sınavlarda uygulanan testler kişilik testleri olmayıp bilgi
ve başarı testleridir. Her hangi bir okulu kazanmak ve üniversiteye
girmek bir istek ve tercihtir. "Sınavı kazanmalıyım", "kesinlikle
şu okula girmeliyim" yerine "Sınavı kazanmak istiyorum", "mutlu
başarılı olacağıma inanıyorum" diye düşünmek daha gerçekçidir.
- Sınavı kazanmak için sansınız çok yüksek olsa bile, kendinize
başka bir amaç düşünün. Bu amacın hayatınıza neler kazandıracağını
düşünün.
|
